5 thói quen tốt cho ngày đèn đỏ thoải mái

Trong ngày đèn đỏ, cơ thể người phụ nữ rất nhạy cảm. Các hiện tượng như đau bụng, chán ăn, cơ thể mệt mỏi, chướng bụng… gây ra cảm giác khó chịu và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của chị em phụ nữ. Để kỳ nguyệt san trôi dễ chịu và tránh tác động xấu tới cơ thể, hãy cùng Bigg Nature bỏ túi ngay 5 thói quen tốt cho ngày đèn đỏ thoải mái dưới đây nhé!

Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh trước ngày đèn đỏ có thể giúp cải thiện năng lượng của cơ thể. Bạn nên bổ sung vào thực đơn các loại thực phẩm sau: các loại đậu, rau xanh, axit béo omega-3, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua… Đặc biệt, sữa chua chứa nhiều canxi, vitamin và lợi khuẩn có thể giúp giảm đau bụng kinh khi đến ngày đèn đỏ.

*Ăn sữa chua hàng ngày giúp tăng cường sức đề kháng và giảm đau bụng kinh*

Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ bổ sung 1.200mg canxi mỗi ngày sẽ giúp giảm 30% nguy cơ đau bụng kinh so với những người chỉ bổ sung nhỏ hơn 500 mg canxi mỗi ngày

Bạn nên tránh các thực phẩm hoặc nước uống có nhiều đường như nước ngọt đóng chai, nước soda, nước tăng lực… Thực phẩm chứa nhiều đường có thể khiến đường huyết của bạn tăng đột biến dẫn đến tình trạng mệt mỏi.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Theo một nghiên cứu năm 2015, các bài tập thể dục nhịp điệu vừa phải có thể giúp tăng mức năng lượng của bạn, cải thiện sự tập trung và giảm bớt hầu hết các triệu chứng PMS (hội chứng tiền kinh nguyệt). Tuy nhiên, bạn không nên tập thể dục ngay trước khi đi ngủ để tránh khó ngủ hơn.

Nếu cảm thấy khó ngủ, bạn có thể chọn bộ môn yoga nhẹ nhàng. Các bài tập yoga không những giúp ngủ ngon hơn mà còn có tác dụng thư giãn tinh thần rất tốt. Bạn có thể thử các bài tập yoga giúp ngủ ngon như: tư thế em bé, tư thế nằm ngửa, tư thế gác chân…

*Tập Yoga hàng ngày giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt*

Khi bạn thấy mệt trong người, tốt nhất là bạn nên nghỉ ngơi và thư giãn. Bạn có thể thực hiện các bài tập thở sâu, ngồi thiền hoặc đi spa. Ngoài ra, bạn cũng có thể trò chuyện với bạn bè và người thân hoặc viết nhật ký để xua tan stress.

Chườm ấm bụng

Chườm nóng cũng là một trong những phương pháp hữu hiệu để làm giảm đau bụng kinh trong những ngày trong chu kỳ kinh nguyệt. Một nhà nghiên cứu đến từ trường đại học College London cho biết, cảm giác đau bụng kinh xuất hiện do giảm lưu thông máu tới các bộ phận, dẫn đến các tổn thương mô, từ đó tạo thành các cơn đau âm ỉ hay dữ dội ở vùng bụng dưới mỗi khi hành kinh. Và ông cũng chỉ ra rằng, ở nhiệt độ 40 độ C, nhiệt có tác dụng như thuốc giảm đau giúp nữ giới có thể ngăn chặn được tình trạng đau bụng kinh hiệu quả. Vì vậy, chị em có thể sử dụng túi chườm ấm hoặc một chai nước nóng đặt lên bụng để xoa dịu những cơn đau. Phương pháp này sẽ giúp cho máu được đẩy ra ngoài dễ dàng hơn, giúp cơn đau bụng giảm đáng kể.

Uống đủ nước mỗi ngày

Bạn nên cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng cách uống nước mỗi ngày. Tình trạng bị mất nước có thể khiến bạn thấy mệt trong người và làm các triệu chứng PMS trở nên tồi tệ hơn.

Khi cung cấp nước cho cơ thể, bạn nên thử áp dụng một số bí quyết giúp bạn uống nước thường xuyên hơn sau đây:

Lượng nước uống: Lượng nước uống khuyến nghị hằng ngày là khoảng 2,5 lít. Tuy nhiên, các loại thực phẩm trong chế độ ăn hằng ngày đã chứa khoảng 1/5 lượng nước khuyến nghị nên bạn chỉ cần uống thêm 9–12 ly nước.
Hương vị mới: Bạn có thể tạo thêm hương vị mới cho nước tinh khiết với chanh, cam, bưởi, dưa hấu, dưa leo, bạc hà… Đây còn có thể xem là một cách làm nước detox trái cây đơn giản giúp cơ thể thanh lọc độc tố.

*Uống đủ nước giúp giảm bớt các triệu chứng PMS*

Chăm sóc vùng kín với dung dịch vệ sinh Olentia

Vào những ngày có kinh nguyệt, cổ tử cung của phụ nữ sẽ mở rộng, tạo điều kiện cho các chất bẩn, tác nhân gây hại dễ dàng xâm nhập nếu không được bảo vệ và vệ sinh cẩn thận. Chính vì vậy, các chị em nên nhớ sử dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ trong những ngày “đèn đỏ” để làm sạch sâu vùng kín, giảm cảm giác bí bách do băng vệ sinh; đồng thời bảo vệ âm đạo khỏi những tác nhân có hại; loại bỏ mùi hôi khó chịu để nâng cao sự tự tin trong cuộc sống hàng ngày.

Dung dịch xịt kháng khuẩn Olentia là sản phẩm không thể thiếu của chị em phụ nữ trong những ngày đèn đỏ. Với công thức ưu việt, kết hợp hài hòa giữa hương thơm tự nhiên tạo mùi dễ chịu, Olentia có công dụng khử mùi hôi khó chịu, bảo vệ vùng kín, ngăn ngừa các loại vi khuẩn, nấm men gây viêm nhiễm phụ khoa. Sản phẩm đáp ứng nhu cầu của phụ nữ vệ sinh vùng kín nhạy cảm, tạo cảm giác mát lạnh và sạch sẽ hơn, giúp chị em luôn thoải mái, tự tin trong ngày đèn đỏ.

>> Xem thêm các bài viết khác: http://khomau.webrt.vn/webmypham/vien-sui-hestia-bi-quyet-de-da-sach-nam-sang-min/

>> Fanpage của hãng: https://www.facebook.com/biggnaturevietnam